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摸高器的主要构件,一般是有立柱、悬臂和挂在悬臂上的高度牌。但有些户外健身器材的悬臂呈螺旋状盘旋上升,有些则呈V字形展开。在悬臂上一般设有多个高度牌,两个牌之间的高度差一般都为2-3厘米,而有些则用一根斜向是横梁作为触摸点的。
摸高器的锻炼方法是:面对摸高器原地站立,尽力向上举起一手,测量指尖的高度。原地屈膝用力向上跳起,在跳起时向上伸臂,用指尖触摸上方的高度牌,跳起触摸的高度减去原地站立时指尖的高度,即为弹跳的高度。但起跳的时候要注意正确地运用双手的摆臂动作,帮助你来提高成绩。
人们在进行此项锻炼的时候,JBO竞博体育提醒大家穿上合适的运动鞋,并进行适当的热身运动,重要的是检查地面是否平整,以避免伤害事故的发生等。